Recomiendan descansos de 10 minutos cada 60 minutos o dos horas.
La adaptación de actividades al plano virtual y el uso de nuevas herramientas digitales con las que no estaban familiarizados son factores que han detonado en los maestros un nivel importante de estrés laboral, lo cual puede tener repercusiones en su calidad de vida y afectar su desarrollo profesional, situación que no debe ser tomada a la ligera.
A poco más de un año de que se vieron obligados a sustituir las clases presenciales por virtuales, más de un millón de alumnas y alumnos regresaron a clases presenciales en 24 mil 406 escuelas de todos los niveles educativos, de acuerdo con la Secretaría de Educación Pública, lo que probablemente puede convertirse en un proceso estresante para los docentes.
Aunque no existen datos oficiales sobre los niveles de estrés en los profesores mexicanos, no es sorpresa que éste se haya incrementado significativamente a partir de la pandemia, principalmente entre quienes trabajan en escuelas de educación básica, debido a que atienden a grupos numerosos y se generaron fuertes y constantes presiones por cumplir con el programa académico.
El estrés laboral, de acuerdo con la Clínica Mayo, es un disparador común de las cefaleas y migrañas de tipo tensional, pero que puede desencadenar otros tipos de cefaleas o empeorarlas.
Antes de la contingencia, de acuerdo con un estudio entre docentes de primaria en el estado de Durango, los profesores reportaban que padecían principalmente dolores de cabeza o migraña, así como también trastornos del sueño y fatiga recurrente.
Estos síntomas son comunes entre los pacientes que presentan cefalea tensional, ya que suelen asumirlo como algo “normal” en su día a día; sin embargo, para aliviar los malestares sólo “tratan de darse ánimos y controlarse”, pero tanto el estrés como sus síntomas exigen una revisión médica, así como tratamientos, con antiinflamatorios no esteroideos (AINES), para evitar que repercuta en la calidad de vida del paciente.
Para combatir el estrés laboral, también es aconsejable -sugiere Bayer de México- tomar descansos de 10 minutos cada hora o cada 120 minutos para estirarse, tomar agua y caminar; utilizar lentes con filtro de luz azul, pues las largas jornadas frente a la computadora también pueden ser un factor que detone dolores de cabeza y ojos secos.
Asimismo, recomienda establecer límites sanos en la jornada laboral y planear una rutina de trabajo, con metas y objetivos reales, lo cual ayudará a cumplir con las actividades diarias, sin el riesgo de elevar más el estrés.
Si bien ya ha pasado un año de educación a distancia, que ha dejado más experiencia en el tema y el proceso enseñanza-aprendizaje, e incluso muchos maestros ya regresaron a las aulas, es importante identificar los síntomas de estrés laboral e implementar medidas preventivas para minimizar riesgos y contar con un estado de salud óptimo, pero en casos donde se detecten afectaciones, acudir a revisión médica siempre será los más recomendable.
C$T-EVP
