Aunque son bien sabidos los efectos negativos de utilizar celulares, tablets y hasta smart TVs en la cama, México es el país donde se encuentra el mayor porcentaje de personas que se acuestan y despiertan acompañados de este tipo de dispositivos electrónicos.
Diversos estudios muestran que la luz azul emitida por las pantallas de estos aparatos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, dificultando el descanso y afectando la calidad del sueño, refiere Statista.
Un reciente reporte de NordVPN encontró que mientras que en México 97 por ciento de las personas encuestadas utilizan dispositivos electrónicos en la cama, en Italia el porcentaje desciende a 88 por ciento, seguido de Estados Unidos y Australia, ambos con 87 por ciento.
El estudio realizado a partir de las respuestas de 15 mil 600 personas de entre 18 y 72 años en 16 países, señala también que España y Suecia presentan cifras elevadas, con 85 por ciento. Japón y Alemania cierran la lista, con el 80 por ciento y 77 por ciento, respectivamente.
Para mitigar los efectos negativos del uso de dispositivos electrónicos en la cama, los expertos sugieren varias estrategias, como establecer un tiempo límite para el uso de dispositivos antes de dormir o utilizar aplicaciones o filtros de luz azul. Además, realizar actividades relajantes como la lectura de libros físicos o la meditación pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
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