Recomiendan evitar «textear» por más de 30 minutos.
La tendinitis de Quervain y el test neck o dolor de cuello son padecimientos cada vez más comunes provocados por los largos periodos que los usuarios dedican a los teléfonos celulares y otros dispositivos móviles que pueden llegar a generar malestares e inflamación incapacitantes.
«Estos padecimientos van en aumento por el uso creciente de teléfonos inteligentes; su primer síntoma es dolor leve, que de no atenderse puede volverse intenso, al punto de inmovilizar el área inflamada y provocar un aumento de temperatura y cambio de coloración por la inflamación», comentó Mauricio Ravelo Izquierdo, académico de la Escuela Nacional de Estudios Superiores (ENES) León de la UNAM.
La enfermedad de Quervain es una lesión que ocurre por la inflamación de dos tendones que se dirigen al pulgar: el extensor corto y el abductor largo. Vienen del antebrazo y se dirigen al pulgar; tienen un movimiento de extensión y abducción, que combinados nos permiten hacer movimientos de pinza fina con el índice, el medio o el anular y el pulgar.
Aunque se trata de movimientos cotidianos, pueden llevar a un cuadro de inflamación cuando se realizan actividades manuales repetitivas como amasar, ejercer algún tipo de presión sostenida, escribir o tejer; en los años 90, esta afección se asoció al uso de máquinas de escribir, luego a las computadoras y mouse, así como a los videojuegos, motivo por el cual se le llegó a llamar “nintendinitis”.
Este padecimiento, que también recibe nombres coloquiales como smartphone thum (pulgar de celular) o whatsappitis, se vincula principalmente con el indiscriminado uso del celular, pues las pantallas son pequeñas y, en consecuencia, también el teclado, de modo que los movimientos finos de los pulgares hacen que los tendones en conjunto se inflamen.
El docente de la licenciatura en Fisioterapia, explicó que estas afecciones pueden evitarse si se usa con prudencia el celular: por periodos no mayores a 30 minutos, y dejarlo de lado al menos una hora y media para que descansen la mano y el cuello. “El problema es que hay gente que puede estar tres o más horas mensajeando”.
«Por ejemplo, hay reporteros que escriben sus notas en teléfonos inteligentes y esta acción les puede llevar más de una hora, pero si lo hacen diario y más de una vez al día, en algún momento se les inflamarán los tendones o presentarán rigidez en los músculos del cuello, dolor de hombros y cabeza».
Las recomendaciones del especialista van desde guardar reposo; evitar hacer dichas actividades repetitivas; usar analgésicos, no esteroideos; y en el caso del pulgar, utilizar ortesis, que es un tipo de fijador para que descanse el dedo.
«También se puede dar fisioterapia con medios físicos (calor o frío, dependiendo del estadio de la lesión), láser, fluidoterapia o ultrasonido terapéutico. En el caso de la tendinitis de Quervain, cuando el tendón ya está muy lastimado y hay desgaste importante, se puede recurrir a la cirugía».
C$T-GM
