Si alguna vez has tenido la percepción de que tu teléfono móvil vibra o suena cuando en realidad no hay ninguna notificación, podrías estar experimentando un fenómeno conocido como “vibración fantasma” y debes considerar que se puede tratar de una señal temprana de estrés ansiedad o depresión por el uso excesivo o dependencia a la tecnología.
La “vibración fantasma”, conocida también como Phantom Vibration Syndrome es considerada una alucinación táctil común asociada al uso excesivo del teléfono, la ansiedad y la hiperconectividad, y puede ser una señal de que el cerebro interpreta otras sensaciones como una vibración del dispositivo.
“Estas sensaciones surgen por la forma en que reconocemos las señales del exterior y a que percibimos algunos objetos como extensiones de nuestros cuerpos. En el caso de los dispositivos móviles, también puede pasar que creemos escuchar el ringtone o pensamos que se enciende la pantalla sin que haya sucedido así”, explicó AT&T México.
Sin embargo, efectos como el que causa la vibración fantasma no solo se relacionan con los smartphones. Por ejemplo, si una persona usa lentes es probable que intente subirlos cuando no los tiene puestos o que se va a dormir olvidando que no se los quitó.
La tecnología se ha convertido en una herramienta esencial en nuestras vidas, por lo que es importante entender mejor cómo nos relacionamos con los dispositivos que nos acompañan todos los días, para así aprovechar al máximo sus beneficios.
“Este fenómeno podría ser una señal temprana de estrés, ansiedad o depresión por el uso excesivo o dependencia a la tecnología, especialmente entre los jóvenes, sumado a factores como el apego emocional al dispositivo, el miedo a desconectarse (FOMO) o mayor sensibilidad sensorial”.
Y es que, refirió, entre estudiantes universitarios, existe 49 por ciento que menciona experimentar el síndrome de “vibración fantasma” y gran parte coincidió en tres elementos predictores significativos: el 73 por ciento de ellos guarda su celular en la bolsa delantera de sus pantalones o faldas, 76 por ciento usa el modo de vibración para sus notificaciones, y 48 por ciento lo usa de forma recurrente.
Para ayudar a las personas a mejorar algunos hábitos relacionados con el uso de la tecnología, AT&T México enumeró algunas recomendaciones:
- Cambiar el modo del teléfono y usar tonos de alerta en lugar de vibración, o desactivarla cuando no sea necesario.
- Alternar el lugar donde se lleva el teléfono para que el cerebro no los relacione.
- Programar descansos digitales, apagar notificaciones o limitar el uso constante de los dispositivos.
- Reducir la carga mental y el estrés general, descansar y mejorar los hábitos de sueño.
- Consulta a un profesional si sientes que estas sensaciones causan ansiedad significativa o interfieren con tu vida cotidiana.
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